Ein guter Schlaf ist wichtig, denn er bietet die Basis für den darauffolgenden Tag. Leider leiden viele Europäer an Schlafstörungen, an denen sie nicht selten selbst Schuld sind. Stress ist einer der Hauptgründe warum Menschen unter Schlafproblemen leiden. Der Stress aus dem Berufsleben wird buchstäblich mit ins heimische Schlafzimmer genommen. Experten raten dazu einen bestimmten Hebel umzulegen, sozusagen abzuschalten. Keinen Gedanken mehr an den Beruf oder Stress zu verschwenden, sondern sich anderen Dingen zu widmen. Dies beginnt meist schon mit dem Ablegen der Arbeitskleidung.
Ein weiterer Grund für den Stress und somit schlechten Schlaf kann schlechte Ernährung sein. Ernährungsexperten raten dazu abends leicht zu essen. Die Amerikaner und Franzosen machen genau das Gegenteil, ihre Mägen sind dieses jedoch gewöhnt.
Die unmittelbare Nähe zu elektronischen Geräten wird als weiterer Grund für schlechten Schlaf gesehen. Elektrosmog lautet das Stichwort. Dies sind magnetische Felder, die dort entstehen wo elektrische Geräte betrieben werden. Von Handys und Computern, aber auch von Fernsehern oder Lampen kann der Elektrosmog ausgehen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es eine Verbindung zwischen schlechtem Schlaf und Elektrosmog gibt. Es wird deswegen geraten nicht zuviele elektronische Geräte im Schlafzimmer zu haben.
Das Raumklima ist ein weitere Grund für mögliche Schlafstörungen. Es sollte im Schlafzimmer weder zu warm, noch zu kalt sein. Die Temperatur sollte auf keinen Fall über 19 Grad liegen. Wenn man ein großes Schlafzimmer besitzt sollte man vor dem Schlafen gehen nochmal kräftig lüften und kann dann das Fenster schließen. Bei einem kleinen Schlafzimmer sollte man die Tür bzw. das Fenster offen lassen um einen ständigen Austausch der Luft zu gewährleisten. Viele Menschen leiden nach dem Schlaf an Kopfschmerzen, weil sie ihre ausgeatmete Luft wieder einatmen.
Abschließend kann man sagen, dass man zunächst mit einfachen Maßnahmen versuchen sollte einen besseren Schlaf zu erlangen und erst danach nach anderen Methoden suchen sollte.
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